10.5. ВПРАВА «Я-ПОСЛАННЯ»

Це вправа - додаткове. Воно дається тільки в тих групах, які незнайомі з ідеологією Я-послань. Інструкція складена в опорі на першоджерело - книгу Томаса Гордона «Тренінг ефективності батьків» (GordonТ., 1975).

Мета. Відпрацювати техніку Я-послань.

Інструкція. Потренуємося передавати один одному Я-послання.

Я-послання - це повідомлення про наших почуттях. Я-послання - це протилежність Ти-послання. Припустимо, інша людина зробив щось таке, що нам неприємно.

Ми можемо сказати йому: «Ти зовсім збожеволів». Це буде Ти-послання.

Ми можемо сказати по-іншому: «Коли інші люди не виконують своїх обіцянок, у мене виникає досада і роздратування». Це буде Я-послання. У своєму класичному варіанті воно взагалі не містить займенника «ти», лише посилання на певні ситуації або абстрактних «інших людей».

Ти-послання містить в собі негативну оцінку іншої людини, часто звинувачення. Це може викликати опір і протест.

Я-послання - це повідомлення, інформація про наших почуттях.

Об'єднаймося в пари ... Тепер той, хто сидить ліворуч, здійснює будь-яку дію чи говорить що-небудь

тому, хто справа. Другий член пари повинен відповісти в техніці Я-послання.

Хто хотів би брати участь у демонстраційному досвіді? Микола? Добре. Зараз ми з Миколою покажемо приклад (тренер звертається до добровольця). -

Микола, знову ти з директором за моєю спиною обговорюєш мене. -

Я приголомшений - почути це!

Далі пари по черзі працюють з технікою, а всі інші спостерігають роботу кожної з пар.

Важливо вчасно вказати учасникам на небезпеку так званих «замаскованих» Ти-послань: «Я відчуваю, що ти безвідповідальна людина» або «Мене засмучує, що ти такий злісний».